поселок Лесные Поляны,
микрорайон Полянка, 203 (ЖК «Полянка»)
+7 495 120 22 08

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ

Групповые занятия в нашем клубе — это возможность выбрать и насладиться самыми разнообразными спортивными направлениями в группе единомышленников!
  • Обширная сетка расписания, занятия на любой вкус.
  • Занятия для любого уровня подготовки, как для новичков, так и для опытных спортсменов.
  • Возможность заниматься персонально с любым инструктором групповых программ или в мини группах.

STEP — занятие по степ аэробике, куда включаются комбинации шагов, различные варианты перемещений по платформе и вокруг нее. На уроке развиваются выносливость и координация движений.

Interval — интервальная тренировка, сочетающая силовую и кардио нагрузки. Развивает выносливость и силу. Подходит для любого уровня подготовленности.

Functional — уникальная тренировочная программа. Одна из самых энергоемких тренировок с использованием разнообразного оборудования (свободных весов, нестабильных платформ и амортизаторов) позволяет сделать занятие максимально эффективной с развитием основных двигательных качеств.

Pilates — программа развивающая координацию движений, мышцы стабилизаторы, гибкость и тонус мышц с использованием фитболов, амортизаторов и изотонических колец.

Stot pilates — урок направленный на развитие силовой выносливости, стабилизационных навыков, координацию и коррекцию мышечного дисбаланса. Укрепление мышечного корсета, скелетной мускулатуры, вследствие которого достигается улучшение нарушения осанки.

Каланетика — комплекс из статических упражнений во время выполнения которых задействуются все мышцы одновременно. При регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому это эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.

Фитбол — тренировка, дающая нагрузку на большинство групп мышц, помогает исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Особенность аэробики с фитболом в том, что сильно снижена ударная нагрузка на нижние конечности, что позволяет заниматься людям, имеющим варикозное расширение вен, поврежденные коленные и голеностопные суставы, избыточный вес.

Stretching — низко динамичный класс направленный на повышение гибкости тела с использованием упражнений на растяжку и расслабление. Подходит для любого уровня подготовки.

Hatha yoga — ведическая система упражнений, направленная на приведение тела в состояние полного здоровья и гармонии. Подходит для людей стремящихся к состоянию равновесия физической и эмоциональной сфер.

Кундалини-Йога — это одно из направлений йоги, располагающее специальными дыхательными техниками, асанами, практиками медитации и мантрами. Самое главное в Кундалини-Йоге — это с помощью указанных техник добиться равномерной циркуляции энергии Кундалини от точки ее концентрации (основания позвоночника) до макушки через все основные чакры. Это позволяет добиться разных целей духовного и физического плана.

Power Йога — динамичная йога, объединяющая силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию. В ней так же, как и в обычной йоге используются различные асаны, но нет строгой последовательности, модули плавно переходят из одного в другой. В модулях содержится большое количество силовых поз, упражнения на развитие гибкости и всё это соединяется определённой системой дыхания. Благодаря этому тело человека становится крепким и гибким, ум стабильным, а мышление ясным.

Body Toning — силовое занятие для мышц ног, спины, груди, плеч, рук и пресса. Занятие проходит с использованием разнообразного спорт-инвентаря: боди-баров, гантелей, резиновых амортизаторов и т.д. Подходит для любого уровня подготовленности.

ABL — тренировка проходит либо с использованием дополнительного оборудования (боди бары, степ-платформы, фитбол, гантели, штанга и др.), либо работа с весом собственного тела. Тренировка ABL помогает развитию выносливости, дает коррекцию мышц нижней части тела (бедер, ног и живота), является хорошим средством для избавления от целлюлита. Подходит для всех уровней подготовки.

Power body (Силовая аэробика) одно из направлений фитнеса, предлагающее универсальную программу тренировок, которые направлены на активизацию метаболизма в организме человека, приведение в тонус всех групп мышц и снижение лишнего веса. Power body сочетает аэробные и силовые нагрузки и способствует нормализации работы органов и систем жизнедеятельности, а также при необходимости поможет проработать проблемные зоны и укрепить слабые места.

ABS+Stretch — представляет собой силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса и спины в комбинации на растягивание основных групп мышц. Суть занятия заключается в чередовании интенсивных нагрузок на группы мышц пресса и спины с подходами к упражнениям на растяжку и расслабление.

Рlay Fitness — гимнастика в движение, с использование изометрических и изотонических упражнений, улучшающая кровообращение, увеличивающая выброс адреналина (гормона, оживляющего и обновляющего клетки, которые спали).Исключает вертикальную нагрузку на позвоночник и суставы. Позволяет овладеть навыками правильного дыхания и умением владеть телом. Методика дает возможность оставаться молодым.

Здоровая спина — основана на методиках фитнес-йоги, пилатеса и ЛФК. Она объединяет все лучшее, что есть в этих системах для оздоровления позвоночника. Этой оздоровительной гимнастикой могут заниматься люди любого возраста, с любым уровнем физической подготовки. Основная цель занятий укрепить мышцы — стабилизаторы позвоночника, увеличить подвижность суставов, эластичность связок, улучшить общее самочувствие организма.

Zumba — это сравнительно молодое танцевальное направление сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Такой супер-микс сделал зумбу одной из самых популярных тренировок для похудения в мире. Ее оригинальное название переводится с колумбийского диалекта как «жужжать, быстро двигаться».

Zumba KIDs — это оригинальная современная фитнес-программа, разработанная специально для тренировок юных танцоров в возрасте от 4 до 12 лет. В ней прекрасно сочетаются элементы из сальсы и хип-хопа, реггетона и кумбии, забравшие лучшие движения из каждого направления.

При этом легкие комбинации быстро разучиваются и используются детьми. Специально разработанные упражнения помогут малышам раскрепоститься, правильно развиваться и обрести хорошую осанку. Любой урок превращается в веселую фитнес-вечеринку, на которой царят яркие и зажигательные ритмы! Какой ребенок сможет устоять на месте?

Dance-mix (Клубные танцы) — это не стиль танца, а целый микс современных танцевальных направлений, собранных вместе. Здесь и кач из хип-хопа, прыжки из house, чёткие движения из клубных танцев и пластика движений.

Так же добавлены элементы джаза, фанка, дэнсхола. В начале урока, как обычно, разминка, подкачка, растяжка. А дальше — основная часть, на которой преподаватель вначале медленно, потом под счёт, а потом под музыку создаст с вами небольшой танцевальный номер.

Strip Dance (Стрип пластика) — танцевальное направление, главной задачей которого является развитие пластики тела, раскрытие женственности через движения, манеру исполнения танца и определенную подачу себя во время танца.

Джаз-модерн — танец, удивительным образом сочетающий в себе элементы джазовой хореографии, стилистику направления модерн и технику классического танца.
Оплата
Войти в личный кабинет

Телефон
Пароль
Забыли пароль? Зарегистрироваться
ЗАПРОС ПАРОЛЯ

Email
Зарегистрироваться

Телефон
Заказать обратный звонок

Ваше имя
Телефон
Заказать карту

Ваше имя
Телефон
Отправить резюме

Ваше имя
Телефон